po treningu mięśnie

[...] powoli się opuszczałem. Zrobiłem 3x12 (oczywiście to nie był max) i ku mojemu zaskoczeniu na następny dzień rozrywało mi najszersze... Takich zakwasów nawet po ostrym treningu pleców nigdy nie miałem. NIewiem dlaczego aż tak. Teraz po każdym treningu pleców dołączam sobie jedną serie takich właśnie pompek. I nie zgodzę się ,że mięsień w/w [...]

[...] uzyskać jak najwięcej masy i siły, to musisz do swojej diety dodać Volu-Mass. Ten srodek został zaprojektowany do walki z katabolicznym działaniem na mieśnie po każdym treningu przez szybkie wchłonięcie do krwiobiegu, dynamicznie wpływając na działanie anaboliczne , które może trwać do 4 godzin. Zostało naukowo udowodniono, że Volu-Mass [...]

[...] – kompleksowy produkt tzw: „booster przedtreningowy”, zawierający najnowsze składniki aktywne, które dla wielu z Was staną się wyznacznikiem treningu na możliwie najwyższych obrotach. Boostery przedtreningowe, to nowa kategoria produktów mająca na celu drastyczną maksymalizację zdolności motorycznych organizmu w [...]

[...] osiagniecia 160BPM (jezeli nie przerwalem to do 170 i sie utrzymywalo), potem znow marsz az tetno spadnie do ~135 i spowrotem trucht...itd. (prawie jak HIIT :P ). Po takim treningu czułem się bardzo dobrze, w miesniach nie bylo zakwasow nastepnego dnia, wiec nie ma mowy o przetrenowaniu. Czy cos takiego jest bezsenu? Prosze o odpowiedz [...]

Pewne medyczne przeciwwskazania. Mam lekkie problemy z kręgosłupem (wady siedzącej pracy), o ile MC planuję włączyć do treningu po jakimś miesiącu, jak mięśnie się trochę wzmocnią, tak z przysiadami obecnie nie chcę przesadzać. Chociaż docelowo również chcę je włączyć, ale w obecnym momencie nie jest to po prostu możliwe.

[...] (coś czuję, że będę miała dodatkowy trening na bicepsy hehe). Skoro dietę mamy już załatwioną (modyfikacji będę dokonywała pod Waszym nadzorem), to teraz przejdę do treningu. Otóż, skończyłam właśnie 2-miesięczny plan treningowy i od dzisiaj zamierzam robić inny. Generalnie ma on się opierać na 5 seriach po 10 powtórzeń na ćwiczenie (z [...]

[...] Tydzień temu miałam zakwasy w czworogłowych do niedzieli, a dzisiaj prawie nie czuję, że wczoraj robiłam na siłowni nogi. Czy to jest normalne, żeby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły? Następnym razem dołożę sobie obciążenia na hack-maszynie. Jak mnie boli, to się lepiej czuje, bo mam świadomość porządnego treningu, a tak, to jakiś niedosyt

Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

Therm, w treningu który napisałes robisz minimum 12 serii na każda grupe, a w treningu na siłe bedziesz robił max.10 i to tylko na duże partie(plecy uda klatka), a na małe max8. w treningu na siłe nie rób rozpietek na maszynie, ale klasyczne(ostrożnie z ciezarem bo można mięśnie pozrywać). jesli sie zdecydujesz na trening siłowy o obowiązkowo [...]

[...] się robić 16 zamiast 15". To dobrze, że piszesz o innej niż powszechnie stosowana odmianie HST, aczkolwiek pierwotne założenia bazują właśnie na zmiennej intensywności treningu. Przy 3 seriach po 5 powtórzeń CUN dostaje znacznie mocniej w dupę niż przy 5 seriach po 12. Moim zdaniem kompletnie bez sensu byłoby robić 10 i 6 powtórzeń zamiast [...]

[...] czy tak jak napisales 3 treningi i na kazdym inne miesnie. I w tym drugim ukladzie - czy powinienem zwiekszyc liczbe cwiczen na kazdy miesien? i jesli tak to jakie cwiczenia najlepiej dorzucic do kazdej grupy miesni? I jeszcze jak z tym brzuchem - czy moge robic go na kazdym treningu, czy powinienem dac mu odpoczac? Dzieki za odpowiedzi. pozdr.

[...] to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle przedewszystkim a białka i zdrowe tłuszcze wysuń na czoło odzywiania (znowu odsyłam do odchudzania) co do treningu to powiem tylko tyle (bo nie znam się na treningu kobiet) ze ćwiczenie codziennie moim zdaniem jest źle. Ja bym poniedziałek środa piątek robił to całe pilates i po [...]

[...] mi już całkiem gładko, pompki na jednej ręce izometrycznie, bo podkładki tak wysoko nie mam. Techniki mam nawet dobrze opanowane, bo po paru tygodniach niezbyt intensywnego treningu poczułem w końcu mięśnie brzucha (co ciekawe, w lustrze także), ale to chyba kwestia hormonów podczas dojrzewania... Najtrudniej jest mi uciągnąć korkociąg podczas [...]

Można schudnąć bez ćwiczeń siłowych, ale niesie to za sobą straty mięśniowe. Ty te mięśnie i tak masz słabo rozwinięte, także w efekcie końcowym zrobisz się po prostu chudy. Utwardzić? Trzeba mieć co ;-) Być przy kości - być szczupłym. To takie bardziej wybieranie mniejszego zła. Poczytaj o treningu izometrycznym.

Miesnie przedramion przez to ze sa czesto uzywane i wstepnie zmeczonne podczas kazdego treningu,nie znam sie czy sa wolno kurczliwe czy jakiekolwiek inne ale znam zlota zasade ze podstawa budowy miesnia jest jego odpoczynek,mysle ze 1-2 to maximum jakie mozna robic w tyg,i tak jak ktos napisal wyzej wieksze ciezary,kazda seria to ilosc powtorzen [...]

[...] np klata.plecy 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu?? niektorzy wprowadzaja takie urozmaicenia ale jak na poczatek to mysle ze sa zbedne 3.I jak rozumiem treningu ani cwiczen nie zmieniam przez 8 tyg? tak pzdr i [...]

[...] treningach. Oczywiście jeśli to jest dla Ciebie wymagający ciężar bo i tak może być to po prostu daj sobie te 8 powtórzeń w serii i staraj się powoli dokładać obciążenie z treningu na trening. W przypadku ćwiczeń podstawowych nie powinno być problemu. Oczywiście miska musi być odpowiednio ułożona. Nie jeśli trening śiłowy będzie dobry np [...]

[...] mięśni no i bardziej ją zmęczę.Wydaje mi się, że to będzie bardziej efektywne. Inna sprawa, że jestem początkująca i nie wiem czy dałabym radę robić wszystko naraz w jednym treningu. No, ale jak sam zauważyłeś, trzeba przetestować w praktyce, więc może zmienię plan jak się znudzę. Mam jeszcze jedno pytanie, żeby już nie zakładać nowego tematu. [...]

Chciałem aby szybciej mięśnie dochodziły do siebie - a nawet przyczepy ścięgnowe, bo czuję, że są nadwyrężone. Jeśli nastąpi przerwa w treningu (np. na Boże Narodzenie) to powrót jest koszmarny -- po przysiadach nie mogłem chodzić z 4 dni. Poza tym często czuję się "zmięty" przed treningiem. Mam jeszcze pre-work Golda (dostałem w promo z Whey) ale [...]

[...] Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. Uznałem, że to może być dobre na redukcji i zrzuceniu tłuszczu. Ale być możę coś źle zrozumiałem, ale spocony jestem mocno po takim treningu. Zmieniony przez - Kakaber w dniu 2019-08-08 12:47:48